Методи саморегуляції і зняття психоемоційного напруження для дітей
" Мій куточок"
Закрий очі , уяви місце де тобі добре. Візьми туди свою улюблену іграшку, книгу або якусь іншу річ, яка тобі подобається. Думай про затишок та комфорт, обійми іграшку , зроби глибокий вдих та видих. Повтори 3 рази.
" Я скеля"
"Закрий очі, уяви скелю - цю міцну кам'яну брилу, відчуй в собі її міць, велич, спокій . Вона красива і велика, вільна. Цю скелю звуть, як тебе, у неї, твоє ім'я, твої очі, твої руки, ноги , тіло. Ця скеля - це ти! "
"Прожени втому"
Підійми руки догори, а потім опусти донизу.
Уяви, що на подушечках пальців втома, спробуй струсити її ,наче струшуєш крапельки води з рук. Добре молодець з рук втому прогнали, а тепер залишилася голова, уяви ,що на голові втома ,також у вигляді крапельок води і починай легенько також її струшувати.
Повтори так декілька разів і відпочивай!
Немає коментарів:
Дописати коментар